2005/11/03 | 3rd.Nov.2005

类别(锻炼日志) | 评论(0) | 阅读(19) | 发表于 14:48

3rd,Nov,2005-11-3 ...

2005/11/02 | 2nd.Nov.2005

类别(锻炼日志) | 评论(12) | 阅读(65) | 发表于 15:06

2nd,Nov,2005 ...

2005/11/01 | 转载<健身>

类别(锻炼日志) | 评论(1) | 阅读(28) | 发表于 15:13

组数(sets)： 两组最大力量的训练，比一组要更有效率得多（更快的增加肌肉和力量）；而三组则稍微比两组多一点效率。并没有证据显示三组以上的训练会更有用。每一组训练之间，最少要隔１分钟，最多不能超过５分钟。五分钟到一分钟之间，对肌肉成长来说，并没有什么不同，你可以自己选择要休息多久。 每一组必须做到连多做一下都做不了为止。 ...

2005/11/01 | 1st.Nov.2005

类别(锻炼日志) | 评论(1) | 阅读(22) | 发表于 14:43

1st,Nov,2005 ...
8:00 am.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
斜板卧推： 20kg*15 25kg*12 30kg*10
...
3:15 pm.
平板卧推： 20kg*15 30kg*12 40kg*10 50kg*8
斜板卧推： 20kg*15 30kg*12 35kg*10
...

2005/10/31 | 明天开始小猫要认真写锻炼日志了

类别(锻炼日志) | 评论(2) | 阅读(31) | 发表于 14:47

开始为期一年的训练计划：） ...

2005/10/29 | "剪刀腿"~~

类别(锻炼日志) | 评论(6) | 阅读(59) | 发表于 21:15

1.长坐(就是双腿伸直与身体成90度角坐)
2.上身背部向下,肘关节成90度角放在垫子上支撑住身体
3.吸气,双腿以臀部为支撑点向空中抬起,双脚绷直指向远处
4.呼起,双腿向剪刀一样上下摆动,膝盖不要打弯
5.呼吸均匀,双腿摆动
6.呼气,双腿放回垫子上,收回手臂
7.长坐,调整呼吸

2005/10/29 | 少说一下都不行

类别(锻炼日志) | 评论(1) | 阅读(29) | 发表于 15:43

看来猫猫是雷声大，雨点小 ...

2005/10/24 | 不要说猫猫没锻炼哦~

类别(锻炼日志) | 评论(0) | 阅读(26) | 发表于 18:13

猫猫昨天买了一个粉粉的睡衣,冬天穿的,发现我穿粉色看起来脸色很不错呢,
挺象小兔子的,嘻嘻,衣服上有只小兔子....
猫猫很懒就穿着小兔子睡衣,穿了运动鞋,开始跳操拉:)

2005/10/22 | 最近猫猫好像没有写锻炼日志

类别(锻炼日志) | 评论(3) | 阅读(39) | 发表于 16:32

是吧？ ...

2005/10/09 | 锻炼感受

类别(锻炼日志) | 评论(3) | 阅读(116) | 发表于 19:44

虽然猫猫今天跑了一天挺累的,可想起青蛙平时凶巴巴的样子,就决心好好做运动, ...