"剪刀腿"~~ - 达人(昕昕)

2005/10/29 | "剪刀腿"~~
类别(锻炼日志) | 评论(6) | 阅读(59) | 发表于 21:15: 昨天跳完操练了一会景丽的瑜珈,有一个美腿的动作叫做"细腿式",因为它的动作更象剪刀,
所以我觉得叫"剪刀腿"更贴切,嘻嘻~~
具体动作是这样的:
1.长坐(就是双腿伸直与身体成90度角坐)
2.上身背部向下,肘关节成90度角放在垫子上支撑住身体
3.吸气,双腿以臀部为支撑点向空中抬起,双脚绷直指向远处
4.呼起,双腿向剪刀一样上下摆动,膝盖不要打弯
5.呼吸均匀,双腿摆动
6.呼气,双腿放回垫子上,收回手臂
7.长坐,调整呼吸
觉得在做剪刀动作时,一方面锻炼了腿,另一方面也有助于练习收腹,还是不错的动作拉; 0