2005/11/07 | 7th.Nov.2005
类别(锻炼日志) | 评论(0) | 阅读(24) | 发表于 15:50
7th.Nov.2005
8:25 am.
全身性的小力量练习

3:25 pm.
哑铃推肩： 8kg*12 10kg*10 12.5kg*8
杠铃推肩： 20kg*12 25kg*10 27.5kg*8
哑铃侧平举： 4kg*10 5kg*8 6kg*8
哑铃前平举： 2kg*10 4kg*8 5kg*6
俯卧飞鸟： 2kg*10 3kg*10 4kg*8
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