2005/11/07 | 1分钟臀部运动~~
类别(锻炼日志) | 评论(0) | 阅读(23) | 发表于 18:17

仰卧抬臀

屈膝平躺，手臂轻松地平放在身体两边，臀部尽量抬高到和上半身形成一直线。

现在将臀部绷紧并数到10，然后再慢慢往下降回到平躺屈膝的姿势。

初学者每个动作重复10～12次，程度好的则重复15～20次，每个动作做两组。


今天猫猫跳完操，练了几个瑜伽动作，就做了两组这个，每组10个~~
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